Что вы получите
✅ Все ключевые виды растяжки: динамическая, эластическая, пластическая, Hold & Relax
✅ Пошаговые видеоуроки с чёткими объяснениями
✅ Растяжки для спины, шеи, плеч, ног и других зон
✅ Адаптация под боль, ограничения и восстановление
✅ Практические рекомендации по технике безопасности
✅ 22 видеоурока / около 5 часов
✅ Международный сертификат
✅ Вопросы в Telegram-группе + обратная связь по заданиям
Почему растяжка — это терапия, а не “фитнес-ритуал”
Современные обзоры показывают, что регулярная растяжка (≥ 2 недель) действительно повышает ROM (подвижность/амплитуду), а долгосрочные статические и PNF-варианты часто дают больший прирост ROM, чем динамические/баллистические.
При этом растяжка — это инструмент, который нужно дозировать и правильно встраивать в план (особенно у спортсменов и при боли). Практические рекомендации подчёркивают: растяжка полезна для ROM, но не решает всё сама по себе и лучше работает как часть комплексного подхода.
Что вы освоите на курсе
- Как выбирать вид растяжки по задаче: ROM, восстановление, ограничения движения, “защитные” паттерны
- Как адаптировать растяжку при боли и ограничениях: дозировка, положение, дыхание, безопасность
- Как правильно выполнять Hold & Relax (PNF-логика) и когда он уместен
- Как не “ломать” ткань: шкала дискомфорта, контроль напряжения, время удержания, прогрессия
- Как интегрировать растяжку в массаж/мануальную терапию/ЛФК так, чтобы результат закреплялся
Кому подойдёт
✅ массажист / медицинский массажист и хотите безопасно дополнять сессию растяжкой
✅ мануальный терапевт / остеопат / телесный терапевт и ищете структурные протоколы для улучшения подвижности
✅ реабилитолог / физиотерапевт и хотите выстроить грамотную прогрессию растяжки под задачу клиента
✅ тренер / специалист по физподготовке и хотите использовать растяжку как инструмент восстановления и контроля движения
✅ спортсмен или активный человек, которому важна мобильность, профилактика перегрузок и безопасная практика
✅ начинаете путь в профессии и хотите получить чёткую базу: виды растяжки, дозировка, безопасность, типичные ошибки
Об авторе
Эяль Фейгин — основатель LIMIS и один из ведущих специалистов в Израиле в области мануальной терапии, реабилитации и медицинского массажа.
Руководит профильным направлением в Институте Wingate — Национальном институте спорта Израиля.
За плечами Эяля — более 20 000 часов преподавательской практики, тысячи подготовленных специалистов и более 30 000 пролеченных клинических случаев. Его подход сочетает строгое клиническое мышление, точную анатомию и уважение к научным данным, а техники рассматриваются как инструмент для достижения функции и результата.
Методики Эяля применяются в работе со спортсменами высокого уровня, включая атлетов олимпийской сборной Израиля.
«Сильный терапевт — это клиническое мышление, точная анатомия и уважение к науке. Техника — инструмент, а не цель».
«Мануальная терапия — это сочетание науки и искусства».
Часто задаваемые вопросы
22 видеоурока, общая длительность около 5 часов.
Динамическая, эластическая, пластическая, Hold & Relax.
Да, международный сертификат.
Да: Telegram-группа + обратная связь по заданиям.
Да: есть блок по адаптации растяжки под боль, ограничения и восстановление + безопасность.
Да, регулярная растяжка обычно увеличивает ROM; мета-анализы показывают прирост ROM при программах ≥ 2 недель.
Почему стоит учиться у нас?
🟣Методика проверена на практике — с 2012 года
🟣Обучение на понятном языке, с живыми примерами
🟣Возможность задать вопросы в телеграм-группе
🟣Сертификат по завершении
🟣Обратная связь по выполненным заданиям
🟣Израильская школа с международным уровнем